Вернуться в базу знаний

Влияние сахара и молочных продуктов на кожу

На состояние нашей кожи влияют как внешние факторы (экология, уход), так и внутренние (стрессы и питание). Ученые снова и снова убеждают нас в том, что внутреннее гораздо важнее внешнего, хотя бы потому что мы сами не замечаем процессов и взаимосвязей, влияющих на состояние нашей кожи. Питание — первое, на что следует обратить внимание, когда ваша кожа начинает просить о помощи.

Эксперты говорят, что сокращение потребления молочных продуктов и сахара, а также увеличение количества клетчатки в дневном рационе могут повлиять на состояние кожи. Ни один визажист или косметолог не сможет вернуть коже здоровье и красоту так эффективно, как богатый клетчаткой рацион. Все просто: мы — отражение того, что мы едим.

С этим умозаключением нам помогли ученые: они опросили 6700 респондентов, чью кожа подвержена высыпаниям и чрезмерной жирности. Как оказалось, участники опроса достаточно часто употребляли молочные продукты (молоко, сметана, йогурты, кефиры, сливочное масло).

Согласно данным, почти 50 процентов людей с акне каждый день ели те или иные продукты из молока. Кроме того, как оказалось, в этой истории не обошлось без ежедневного употребления сладостей вроде газировки, соков, выпечки и шоколада.

Ученые не могут со 100%-ой уверенностью сказать, что именно молочные и сладкие продукты вызывают появление прыщиков, тем не менее, они уверяют, что это взаимосвязанные вещи.

Сахар и кожа

Доктор Фран Э. Кук-Болден, сертифицированный дерматолог и косметический хирург, отмечает, что и сахар, и молочные продукты в равной степени влияют на состояние кожи. Это связано с тем, что молочные продукты содержат лактозу (молочный сахар), которая воспринимается организмом как самый обычный сахар.

Как это влияет на кожу? Очень просто: сахар сам по себе стимулирует воспалительные процессы в организме, которые, в том числе, проявляются в виде регулярной сыпи и акне. К сожалению, это нельзя исправить просто кремом: если вас действительно беспокоит состояние кожи, вам следует подойти к проблеме системно, то есть, вместе с врачом подобрать правильные косметические/медицинские препараты и полностью пересмотреть питание.

Из очевидного: вам стоит отказаться от продуктов, содержащих сахар. Из неочевидного: увы, дело не только в них. Многие несладкие продукты содержат так называемый "скрытый сахар" или же имеют высокий гликемический индекс. К таким относятся, например, хлеб или сыр.

Окей… И что с этим делать?

Выдохнуть и принять для себя решение: что для вас важнее — этот круассан, такой же вкусный и не менее идеальный, чем вчерашний, или ваши завтрашние красота и здоровье.

Постепенно откажитесь от too much сладких продуктов, перейдите на растительное молоко и веганские, а также безлактозные аналоги сыров или йогуртов.

Добавьте в рацион продукты, богатые Омега-3. Эта жирная кислота оказывает на организм противовоспалительное действие.

А как же экология?

Да, загрязнение воздуха и некачественная вода тоже влияют на состояние кожи. И стресс, увы, также. Ученые не обнаружили единого механизма их влияния, но все исследования сводятся к одному: неправильный или слишком грубый уход, недостаток сна, отсутствие антиоксидантов и витаминов могут стать причиной преждевременного старения и воспаления кожи.

Неужели это все?

Акне требует особого внимания и обязательной консультации с врачом: подобные проблемы могут быть лишь причиной того или иного заболевания. Поэтому не откладывайте визит к врачу и обязательно сдайте рекомендованные анализы. Устранив первопричину, вы избавитесь от косметического следствия.

Вместо итогов

Исследования подтверждают взаимосвязь между частым употреблением молочных и сладких продуктов с возникновением акне и прыщиков. В первую очередь это касается взрослых, чей гормональный фон влияет и на работу сальных желез в том числе.

Также исследователи не отрицают влияние стрессов, недостатка сна или плохой экологии, поэтому забота о красоте и здоровье кожи подразумевает комплексный уход: здоровый рацион, правильно подобранные косметические средства, регулярные физические нагрузки и бережное отношение к коже в целом.

Другие статьи
Ещё пара слов о красоте
К слову, у нас есть Instagram. Безумно красивый и полезный, с типсами, рецептами и сторис, которые не захочется пропустить!
Открыть Instagram