Идея о том, что растительные препараты могут улучшить умственную и физическую работоспособность у здоровых людей, возникла во время Второй мировой войны, когда пилотам и членам экипажей подводных лодок давали разные стимуляторы. Например, первые исследования тонизирующего действия лимонника китайского были опубликованы в военных журналах. А разные ягоды и семена использовались нанайскими охотниками для утоления жажды и голода, снятия усталости и улучшения ночного зрения. Известный токсиколог Лазарев ввел новое понятие «адаптогены» для описания соединений, способных повышать выносливость организма.
Что такое адаптогены?
Это растительные вещества, которые помогают нам адаптироваться к влиянию внешней среды и справляться со стрессом, повышают жизненный тонус, стабилизируют настроение, улучшают работоспособность и концентрацию. Адаптогены бывают разной формы – в виде добавок в капсулах, чаев или настоек. Они не являются лекарством и не работают при тяжелых случаях. А их действие усиливается сбалансированным питанием и достаточным количеством воды.
Адаптогены взаимодействуют с осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники – сложной системой желез, гормонов и рецепторов в организме, которая занимает центральное место в гомеостазе, реакциях на стресс и энергетическом обмене.
Виды адаптогенов
Парадигма «одно лекарство от одного заболевания» не подходит для адаптогенов, поскольку они имеют многочисленные фармакологические эффекты и показания. У каждого из них – свои уникальные свойства, которые делают их полезными при определенных проблемах.
1. От стресса и беспокойства
Ашваганда – это вещество, которое используется в аюрведе и снижает беспокойство. Туласи (базилик священный) – еще один аюрведический адаптоген, который повышает концентрацию внимания и снижает уровень тревожности.
2. От усталости
Родиола розовая – высокогорное растение Европы, Азии и Северной Америки, которое снижает усталость. Женьшень (американский и азиатский) также используется в этих целях.
3. Для укрепления иммунитета
В дополнение к своим антистрессовым свойствам, туласи также укрепляет иммунитет. Этим свойством обладают и грибы рейши.
Преимущества адаптогенов
Адаптогены помогают восполнить пробелы западной медицины. Они насчитывают тысячи лет использования, подтверждающих их ценность. Это подтверждают и современные исследования. Адаптогены не обеспечивают быстрое решение, но повышают устойчивость систем организма в долгосрочной перспективе.
Потенциальные риски и побочные эффекты адаптогенов
Адаптогены – нетоксичные растения с мягким действием. Однако, важно знать о некоторых нюансах, прежде чем их употреблять.
Они могут вступать в реакцию с другими лекарствами. Поэтому стоит консультироваться с врачом или натуропатом, прежде чем добавлять адаптогены в свой рацион.
Они не универсальны. Не принимайте адаптоген только потому, что его принимает кто-то другой: они действуют на разных людей по-разному. Если вы беременны, кормите грудью или имеете слабый иммунитет, также посоветуйтесь с врачом перед приемом. Узнайте, какой адаптоген лучше всего подходит именно вам.
Они эффективны в меньших дозах. Прием большой дозы за один раз может привести к побочным эффектам – тошноте, рвоте, головокружению и головным болям.
Если вы готовите еду сами, можно добавлять адаптогены в сыром виде или в виде порошков в любимые блюда. Также можно поискать адаптогены в виде чаев, настоек и добавок. Перед покупкой всегда уточняйте, безопасен ли препарат. Узнайте, где производитель берет сырье, какого оно качества, есть ли сертификат. Начинайте прием аккуратно, пробуя один адаптоген вместо нескольких одновременно – так вы определите, каким образом каждый из них влияет на вас.
1.02.2022
