Вернуться в базу знаний

​Не только кола: напитки, с которыми не стоит частить

Мы привыкли к тому, что кола — не самый полезный продукт. Это факт: на 100 г этого напитка приходится около 10 г сахара, то есть, выпивая банку 0,33, вы получаете почти 35 г сахара, что соответствует 70% от дневной нормы потребления (согласно рекомендации ВОЗ). Поэтому сто раз подумайте, нужен ли вам этот напиток.

А как насчет других напитков? Давайте разберем несколько вариантов, которые по содержанию сахара ну ничем не уступают кока-коле.

Фруктовый соки

Да, они действительно содержат витамины, необходимые для здоровья. В то же время, соки являются калорийным продуктом, большая часть которых приходится именно на сахар. Лучше съесть цельный фрукт, который подарит организму клетчатку и обеспечит ощущение сытости.

Сладкий чай

Айсти и другие коммерческие "чаи" всегда содержат добавленный сахар. 150 калорий на 350 мл напитка — это немало. Они быстро поднимут уровень сахара в крови, никак не насытив организм. Чтобы контролировать количество потребляемого сахара, читайте этикетку, а лучше приготовьте травяной чай с фруктами самостоятельно.

Лимонад

Ни намека на пользу, если сок лимона смешать с водой и сахаром: как правило, на 250 мл лимонада приходится около 7 чайных ложек сахара, а иногда и больше. Приготовьте лимонад самостоятельно, используя подсластители.

Шоколадное молоко

К сожалению, это уже не просто молоко. Для приготовления этого напитка используют сладкие сиропы и сахар, из-за чего он уже гораздо ближе к десерту, чем к молоку. Чтобы приготовить такой напиток дома, используйте натуральную ваниль, какао, корицу и подсластитель.

Кофейные напитки

Чашка черного кофе не содержит сахара и практически не содержит калорий, чего не скажешь о кофейных напитках вроде капучино и лате. Все напитки с молоком и топингом являются источниками жиров, быстрых углеводов и пустых калорий.

Смузи

Этот напиток можно отнести к категории соков. Хоть смузи и имеют пюреобразную текстуру, они все так же являются жидким источником сахаров и разрушенной клетчатки. Добавьте к этому молоко, сливки, сироп агавы, и вы получите полноценный десерт, а не хелси напиток.

Энергетические напитки

Такие же сладкие, как и кола. Помимо сахара они содержат убийственную дозу кофеина, которая наряду с повышением сахара, сводит организм с ума — он не понимает, что произошло и как вернуться к нормальному состоянию.

Протеиновые коктейли

Почти каждый из нас употреблял протеиновые коктейли вместо еды. Хотя бы раз, но приходилось. Это не напиток, а микс углеводов, жиров и белков, которые очень быстро усваиваются организмом. Но в случае с углеводами, скорость — не самое лучшее качество. Если перерыв между приемами пищи был существенным, протеиновый коктейль подействует на организм как десерт.

Вино и пиво

Что бы так не говорили сомелье, это калорийные напитки, повышающие уровень сахара в крови. Более того, значительное количество алкоголя влияет на наш центр контроля, из-за чего после пары бокалов наступает неконтролируемый голод.

Коктейли

Любые алкогольные коктейли приравниваются к десертам. Разные виды алкоголя + сиропы и сахар = вот вы и получаете жидкий десерт, который еще и приводит интоксикации организма.

Дорогие, выбирайте напитки тщательно. Читайте этикетки, готовьте сами, а лучше выпейте стакан чистой воды.

Другие статьи
Ещё пара слов о красоте
К слову, у нас есть Instagram. Безумно красивый и полезный, с типсами, рецептами и сторис, которые не захочется пропустить!
Открыть Instagram