Активное участие в собственном здоровье – процесс бесконечный и очень интересный. Есть множество способов улучшить состояние организма, а среди трендов последних лет особо популярным стал детокс.
Детокс (или чистка) – это комплекс ритуалов и режим питания, который помогает вывести токсины из организма, похудеть и улучшить здоровье в целом. Это может быть и строгий пост, и употребление свежевыжатых соков и травяных сборов, и прием диетических добавок в течение нескольких дней.
Но полезен ли детокс для печени?
Печень – один из крупнейших органов, который участвует во всех видах обмена веществ, витаминов и микроэлементов. Также одной из ее важных функций является обезвреживание аллергенов, токсинов и ядов. Большинство людей надеется, что детокс поможет печени мгновенно вывести токсины после употребления большого количества алкоголя или нездоровой пищи, улучшит ее ежедневную работу или поможет вылечить ее заболевания.
Но на самом деле, детокс-программы без показаний специалиста могут нанести определенный вред. Исследования показывают, что связь травм печени и употребления пищевых добавок растет: экстракт зеленого чая может вызвать гепатит, а кофейные клизмы – инфекции или проблемы с электролитами. Терапия соками может привести к недомоганию, особенно если вы находитесь в зрелом возрасте, имеете ослабленную иммунную систему или серьезные заболевания печени. В таких случаях после детокс-программы может появиться слабость или потеря сознания, головная боль или обезвоживание.
Может ли детокс печени устранить агрессивное влияние алкоголя или нездоровой пищи на организм?
Детокс-программа часто исключает продукты-аллергены, например, глютен, яйца, орехи или молочные продукты. Но, как правило, такая диета все равно не до конца сбалансирована: питательных веществ в ней мало. Также нет никаких доказательств тому, что детокс помогает избавиться от токсинов после употребления большого количества нездоровой пищи или алкоголя.
Наша печень может восстановиться после незначительных повреждений от алкоголя за несколько дней или недель, но для заживления более серьезных повреждений могут потребоваться месяцы. Существует определенный лимит алкоголя, который печень может обработать за один раз: это не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин, например, 300 мл пива, 150 мл вина или одна рюмка ликера. Когда человек выпивает слишком много, организму приходится работать усерднее. Впоследствии это может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому давайте печени отдохнуть, избегая употребления алкоголя минимум 2 дня подряд в неделю.
Подводя итог, стоит отметить, что на здоровье печени влияют общее состояние организма, генетика и окружающая среда. Коррекция образа жизни и режима питания могут помочь сохранить здоровье печени без детокс-программ. Эти шаги особенно важны, если печень – ваше уязвимое место. Ограничьте количество алкоголя, ежедневно соблюдайте сбалансированный рацион: ешьте достаточно овощей фруктов и зелени, продуктов, богатых клетчаткой, орехов, семян и цельного зерна. Обязательно включайте в рацион белок, содержащий ферменты, которые помогают естественной детоксикации организма. Поддерживайте здоровый вес и по возможности давайте организму ежедневную физическую нагрузку.
13.04.2021
