Длинные летние дни уже позади, но это не значит, что нужно перестать наслаждаться природой! Детям нужно не меньше 60 минут физической активности в день, а осень – прекрасное время для интересных дел на свежем воздухе.
Собирайте яблоки или тыкву
Это занятие подойдет для тех, кто живет за городом или в частном доме. Выберитесь с детьми в яблоневый сад или на тыквенное поле. Вместе наслаждайтесь сбором полезного урожая, а заодно занимайтесь физическими упражнениями.
Собирайте сухие листья
Предложите детям помочь и устройте сбор осенних листьев. Такое совместное занятие отлично укрепит отношения между вами. Будет намного интереснее, если потом дети смогут прыгнуть в эту огромную кучу.
Пешие прогулки
Зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь в поход по ближайшему парку или в лес. Изучайте красоту природы и смену сезонов. Осень окрашивает все вокруг в оттенки красного, оранжевого и желтого, от которых просто захватывает дух. К тому же, это отличная физическая нагрузка и ощущение кристального воздуха и свободы! Прекрасное занятие для всей семьи.
Охота за природными материалами
Придумайте для детей игру в охоту за дарами природы, а заодно – и за мусором. Уделите этому достаточно времени – это отличная физическая нагрузка. Собирайте листья, желуди, палочки и другие предметы. Увидели гроздь грибов? Валун размером с медведя? Кору дерева, похожую на лицо? Отлично)
Кукурузный лабиринт
Заблудитесь в кукурузном лабиринте – они есть во многих пригородах. Главное, не пытайтесь выбраться слишком быстро) Используйте эту возможность, чтобы научить детей навигации. Пусть холодный осенний воздух не ограничивает такое удовольствие.
Добавьте больше груш в детский рацион
Обычно слава главного осеннего фрукта достается яблокам, а как насчет груш? Их маслянистая сладость заслуживает отдельного внимания. Угощайте ими детей перед школой, добавляйте в салаты с грецкими орехами и голубым сыром или в сэндвичи.
Медитируйте вместе на свежем воздухе
Предложите детям побыть в тишине и своих мыслях на свежем воздухе: это поможет настроить связь с миром и собой.
Пожарьте тыквенные семечки
Не выбрасывайте их, когда готовите тыкву! В них много клетчатки, антиоксидантов, магния, который помогает уснуть. Промойте и обжарьте с небольшим количеством оливкового масла и соли – и угостите детей.
Собирайте шишки
Вместе с детьми обратите внимание на небольшие различия между ними – это прекрасный пример того, насколько удивительно и неповторимо все в этом мире. Еще шишки станут прекрасным украшением для дома!
Посадите весенние растения
Садоводство полезно для ума и психического здоровья не только взрослых, но и детей. Сейчас, кстати, самое время посадить нарциссы или анютины глазки.
Добавляйте в блюда кленовый сироп
Придайте сладкий и уютный вкус любимым детским блюдам, коктейлям или смузи.
Выгуливайте вместе собаку
Изучите новый маршрут со своим любимым щенком или одолжите на несколько дней собаку у друга. Такое упражнение и хорошая компания пойдут вам и вашему ребенку на пользу.
Запеките осенние овощи
Разложите разноцветные цукини, батат, морковь и тыкву на противень – все, что найдете на рынке. Добавьте оливковое масло и лук-шалот и запекайте в течение 30 минут. Угощайте детей теплыми и пряными вкусностями!
Напишите список благодарности
Такая практика улучшает психическое здоровье, качество сна и многое другое. Предложите вести вместе с ребенком дневник благодарности. Задумайтесь, почему вы чувствуете благодарность, будьте как можно конкретнее.
Слушайте природу
Одним словом, надевайте куртки и шапки, планируйте осенние мероприятия и вперед на улицу!
12.10.2021
