Вернуться в базу знаний

​Дети и спорт: как физическая нагрузка помогает учиться?

Детям рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности не меньше 60 минут в день. Почему? Это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но секрет в том, что физическая активность нужна детям и еще по одной причине: она стимулирует рост мозга и облегчает процесс обучения.

Так называемые управляющие функции головного мозга – это когнитивные способности, которые помогают контролировать собственное поведение: сохранять сосредоточенность и управлять информацией в памяти, сдерживать свои порывы и придерживаться плана действий, решать возникающие проблемы и быстро адаптироваться к изменениям. Управляющие функции связаны с более высокими академическими достижениями и с лучшими показателями психического здоровья.

Чем ребенок более здоров физически, тем больше у него гиппокамп, который отвечает за обучение и память: он лучше справляется с задачей пространственного обучения, запоминает новые места на карте, сосредотачивается, умеет планировать и быть пластичным в меняющихся условиях, обладает лучшей способностью импровизировать и переключаться между задачами, сохраняя скорость и точность. Как у детей младшего возраста, так и у подростков ежедневные тренировки улучшают рабочую память.

Физические тренировки связаны с более высокими достижениями в обучении: крепкие физически дети, как правило, получают более высокие оценки по математике и языку, а более короткие упражнения способствуют улучшению успеваемости в чтении, правописании и арифметике.

И похоже, успех здесь зависит не просто от увеличения времени, проводимого на уроках школьной физкультуры, а от комплексного подхода к физическому воспитанию детей с вниманием к качеству: согласитесь, чтобы превратить малоподвижного ребенка в физически здорового, понадобится «немалая доза» упражнений разной интенсивности, а специалисты должны быть более квалифицированными.

Физическая подготовка не требует какого-либо специального сурового режима, навязываемого извне, и того, чтобы мы заставляли детей участвовать в множестве соревнований. Наоборот, чтобы поддерживать физическую форму на протяжении всей жизни, мы должны поощрять в детях самомотивацию.

Если ребенок малоподвижен, нам нужно найти способы помочь ему получить удовольствие от упражнений. И это – главное. Структурированные занятия, такие как командные виды спорта или уроки танцев, – это хороший вариант, но то же самое можно сказать о более самостоятельных занятиях, таких как пешие прогулки, езда на велосипеде или ролики.

24.08.21





Другие статьи
А еще у нас есть Инстаграм
Там вас ждут видео-рецепты, новости о здоровье и красоте, healthy советы, подборки и многое другое. Join!
Открыть Instagram