В этой статье мы собрали лучшие приложения для медитации. Не бойтесь попробовать несколько одновременно, чтобы узнать, какое подходит вам больше всего.
Insight Timer
Приложение для новичков и опытных с большой бесплатной библиотекой: здесь около 70 000 бесплатных медитаций на каждый день! Для начинающих Insight Timer предлагает семидневный бесплатный курс по основам медитации. Также с помощью него можно отслеживать свою практику с помощью бесплатных диаграмм, которые синхронизируются с другими устройствами.
Headspace
Любимое приложение с удобным интерфейсом и каталогом с акцентом на приятную эстетику и анимацию. В Headspace есть медитации практически для любого настроения и цели: чтобы снять стресс и тренировать осознанность или поработать с конкретными горем, страхом, трудностями с родителями и тревожностью. Также есть раздел с тренировками, чтобы тренировать одновременно тело и ум.
Shine
Кроме самих медитаций в приложении есть раздел с благодарностью, сказки на ночь, упражнения по уходу за собой и доступ к Shine Squad – цифровому сообществу, где можно общаться с другими пользователями. В бесплатной версии вы получаете доступ к медитациям Daily Shine, мотивационным сообщениям + трем медитациям на утро, день и вечер.
Calm
Универсальное и надежное приложение для начинающих и опытных с успокаивающими звуками природы и музыкой. В дополнение к классическим медитациям и инструментам осознанности (таймеры и эмбиент), в Calm есть сказки на ночь для взрослых со звуковыми эффектами.
MyLife Meditation
Помогает создать воображаемое тихое место вдали от мира с помощью медитаций, основанных на эмоциях. Здесь есть библиотека из более 400 упражнений по осознанности. Перед каждой медитацией вы выбираете, что вы чувствуете – беспокойство, тревогу или депрессию, а приложение подбирает занятие. Также можно отслеживать, как практика работает с течением времени.
Healthy Minds Program
Бесплатное приложение с медитациями и уроками в виде подкастов для тренировки внимательности. Пошаговое руководство посвящено ключевым вопросам: осознанию, связи, пониманию и цели. Вы научитесь сосредотачиваться, снижать стресс и поддерживать позитивные социальные связи с помощью научно обоснованных методик.
Aura
Если вы очень заняты, это приложение поможет медитировать всего три минуты в день. Рекомендации персонализированы в зависимости от настроения или опыта + есть тематические плейлисты. Также есть трекер настроения, лайф-коучинг, журнал благодарности и активное сообщество пользователей и учителей медитации.
The Tapping Solution
Медитации на основе элементов когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии и акупрессуры. Помогают снизить стресс и беспокойство, управлять посттравматическим стрессовым расстройством. Библиотека приложения охватывает такие темы, как поддержку сна при бессоннице, отрицательные эмоции и хроническую боль.
Smiling Mind
Разработано психологами и педагогами для тех, кто хочет практиковать всей семьей. Здесь есть медитативные упражнения для взрослых и детей с гидом для снятия стресса, сна, концентрации, отношений, спортивных результатов, осознанного питания.
Balance
Предлагает пользователям персонализированный опыт благодаря возможности обучаться. Сначала вы отвечаете на вопросы о своем опыте медитации, своих целях и проблемах, а потом Balance дает свои рекомендации. Здесь есть все инструменты для эффективной практики – почти как личный тренер по медитации.
Oak
Красивое и простое приложение с минималистичным интерфейсом. В нем есть медитации, дыхательные упражнения, музыка и возможность практиковать в тишине. Еще Oak предлагает 10-дневный курс мантра-медитации, который поможет углубить практику.
28.08.2021
